Minha nova DIETA para emagrecer

Colaboração da endocrinologista Drª Viviane Melo

Horário\Opções	Opção 1	Opção 2	Opção 3	Opção 4	Opção 5
Café da manhã	Banana com aveia Quinoa	½ mamão com granola	Vitamina de maçã	1 fatia de pão integral com ovo mexido (15/15)	2 biscoitos integrais com leite e café
Lanche da manhã	1 pote de iogurte	Cafezinho	1 poleguinho	1 fatia queijo minas	1 barra de proteína
Almoço	2 col sopa arroz integral 1 filé de frango Salada de folhas verdes e abóbora cozida	3 col sopa purê de batatas 1 filé de carne Salada	1 pegada de macarrão com molho de tomate 1coxa de frango assada sem pele Salada e legumes	3 col de arroz 4 col carne moída com legumes Salada com palmito	3 col arroz 2 col feijão 1 filé Salada verde
Lanche da tarde	Frutas secas com castanhas do Pará	Salada de frutas	Chá com pão de aveia e geléia diet.	Torradas integrais com requeijão light Chá mate	Banana com aveia
Jantar	1 omelete com ½ tomate (15/15)	1 batata assada com atum	3 col de purê de cenoura Frango grelhado Salada	1 sanduíche de peito de peru	Salmão assado com salada
Ceia	Maçã	Pêra	Mexerica (tangerina)	Ameixa seca	Iogurte

Você pode substituir a última refeição por um shake. Veja como fazer um bom Shake caseiro:

Opções de Shake:

Shake 1
3 ameixas pretas sem caroço + 1 col de sopa de aveia + 1 copo de iogurte natural desnatado

Shake 2
4 morangos + 1 laranja + 1 kiwi + Água

Shake 3
1 banana + 1 col chá gergelim + 1 col sobremesa de aveia + Leite de soja

Shake 4
1 laranja + 1 fatia de beterraba crua + 1 col sobremesa aveia + água

Shake 5
1 manga + ½ cenoura + ½ pêra.

Gripe é de Baixa Virulência- Lavem Suas Mãos

Fonte: O Brasil que dá certo

Estudos preliminares mostram que esta gripe  tem uma taxa de infecção,  denominada de  Ro,  extremamente baixa -- de 1,16.

100 pessoas infectam 116 pessoas novas a cada ciclo do vírus. Isso é quase insustentável para o vírus.

Se cair abaixo de Ro = 0,99, o vírus lentamente se extingue (98, 97, 96 etc.). Ro = 2 é o que economistas e matemáticos chamam de crescimento exponencial.

A gripe espanhola era de 3,14. Era, portanto, explosiva. Tivemos muita sorte.

Bastaria todos lavarem as mãos frequentemente para baixar o Ro de 1,16 para 0,99. MAS ESTE Ro foi aferido por um estudo preliminar e pode mudar ao longo do tempo. Portanto, confiram este dado aqui de tempos em tempos.

Espalhem esta análise do BQDC, porque jornais como o Star e Sun estão espalhando pânico na Inglaterra dizendo que 750.000 pessoas poderiam morrer só na Inglaterra.

Clóvis Rossi, da Folha , revela somente hoje que o Jack O Estripador foi uma invenção da imprensa inglesa para poder vender mais jornal. O mesmo Star viu sua circulação crescer para 232 mil cópias, semeando pânico entre as mulheres inglesas em 1888. Foi com o lucro deste período que ele pôde sobreviver até 2009.

Leiam na Folha "Jack e a gripe suína" e depois parem de ler jornais enquanto esta gripe durar.

Leiam:

Weak virus

If the new virus spreads from one infected person to the next at about the same speed as ordinary flu, that gives an idea of how many cases there may have been in that time. A mathematical model permits the calculation of an important variable called R₀ – the number of additional people infected, on average, by each case. If R₀ is less than one, an infection dies out.

Grassly also cautions that the estimate is very preliminary. But with the data available now, he gets an R₀ of 1.16 – enough for the virus to keep going, but only just.